மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் தினசரி பழக்கங்கள்
மன அழுத்தம் வாழ்க்கையை பாதிக்கக்கூடிய மிகப் பெரிய காரணிகளில் ஒன்று. அதைக் குறைக்க சில எளிய தினசரி பழக்கங்கள் உதவுகின்றன. காலையில் விரைவாக எழுந்து, ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது மனதை சீராக வைக்கும். தினசரி 15–20 நிமிட நடைப்பயிற்சி உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி தரும். வேலை இடையே சிறு இடைவெளிகளில் ஓய்வு எடுப்பது முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம் மன அமைதிக்கான அடிப்படை. தினசரி நன்றியுணர்வு பழக்கம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த கருவி.
சிறிய பழக்கங்கள் – பெரிய மன அமைதி!
About the Author
